Качалка и истфех

да вы гоните...качалка может быть только дополнением к тренировкам...лучше одевайте на каждую тренировку полные комплекты...
сильная закачка увеличивает мышечную массу, а связки не тренируются...

Приветствую всех.

Ваня ты будеш удивлен, но это смотря как качаться
Я 3 года занимался качкой невыходя за 67кг. веса, мышц нет одни сухожилия и связки...
Качка ведь она разная бывает очень разная.... (могу эдак 8-10 метод скинуть)
С уважением Дмитрий.

Нужно больше внимания уделять правильному питанию.
В течение 2 часов после тренировки, нужно сытно поесть, лучше всего мясного чего-нибудь, там белка много.
А как известно, белок - это строительный материал, для мыщц в особенности.

Далёк от ИФ, но вставлю свои пять копеек. Зачем качаться людям, которые занимаются ист.фехом?

"Качаться" - значит поднимать всё возрастающие по программе веса, тренируя медленную динамическую силу. Два полюса качалки: силовое троеборье=пауэрлифтинг (классические присед, становая тяга и жим от груди лёжа) и культуризм=бодибилдинг (тренировки рассчитаны главным образом на увеличение мышечной массы, а не на силу как таковую), который вообще во внимание брать не стоит. Медленная динамическая сила в контактных единоборствах вещь совершенно бесполезная. Боксёры, например, штангой занимаются, но не так как в качалках. Резко, быстро, исключая жимовые упражнения, они даже подтягиваются взрывно, иначе нельзя. Но это не называется "качаться". У нас есть два пауэрлифтера, один от груди по нескольку раз полтора центнера жмёт, но в зале его грудные мышцы или стальные квадрицепсы нах не нужны, с ними он может только в бугурте себя проявить.

Другой полюс - это штанга и гири. Но первое тренирует абсолютную силу, да ещё и очень специфически. Ничего общего с контактными видами спорта. Вот гири из всех видов тяжёлой атлетики наиболее могли бы быть полезны фехтовальщикам. Поскольку их рвут и толкают помногу раз, т.е. тренируется взрывная сила и вырабатывается выносливость. Мышцы не растут абсолютно, но качественно тренируются, а также укрепляются связки. Тренируется как раз то, что нужно в ИФ: кисть, плечо, спина, ноги. Но опять-таки, сильная кисть гиревика ещё не означает сильные пальцы скалолаза или способность сильно въе*ать мечом. Да и гири наряду с классической штангой - наиболее травмоопасный вид ТА. Без занятий под руководством тренера это означает пи*дец спине и коленям. :-(( Хотя, тут и тренер не поможет. За редким исключением, все гиревики, начиная с 3-2 разрядов, мучаются со спиной. Такой спорт.

Разные виды ТА тренируют одни и те же мышцы, но по-разному. Скажем, МС по пауэрлифтингу может не выполнить даже 3-й разряд по гиревому спорту или штангу не вырвет на 3-й разряд. И наоборот. Тяжелоатлет умрёт под гирей от усталости, но МС по гиревому спорту может и 100 кг. не толкнуть. Но их всех положит рукой армреслер. Ну и т.д. :-)

А каша с сальцом может помочь только приросту складок на животе, если вообще ничем кроме еды не заниматься. :-))

Короче, контактные виды спорта, где важна скорость, а затем уже сила, требуют только некоторых упражнений с тяжестями, и никак не жимовых, которые подразумевает слово "качалка" (ни гиревики, ни штангисты, ни боксёры не говорят, что они "качаются").

Приветствую всех.
Джон вишли вообщето грамотный подход к развитию тела требует определенных циклов работы, а именно:
1. Работа на объем(6-10 повторений, 3-5 подходов)
2. работа на силу(1-4 повторения, 5-7 подходов)
3. работа на выносливость(10-30повторений, 2-4 подхода)
4. комплексные тренировки(совмещение предыдущих трех в произвольном порядке).
И в зависимости на что именно будет налегать чел, то и будет превалировать( правда тут еще будет влиять индивидуальная особенность организма, интенсивность тренировок, схема питания, состав диеты итп.)
А по поводу зачем качаться людям занимающихся истфехом... Вот приходит некое тело и просит его взять в клуб, и вроде нормальный такой чел, но... о физухе знает только из теливизора, телосложения нет, есть теловычетание в профиль на знак вопроса похож, а его выносливость от слова вынести(вперед ногами), ну и что с таким делать???
Брать сразу в оборот, так ведь умрет, нянькаться долго и муторно да и время жалко, и что ему предложить?
С уважением Дмитрий.

бля наверно все чемпионы? достигли чего-то? сижу и хуею какие все умные бля...

Леш, ну Джон кой-чего в тяжелой атлетике вроде преуспел и понимает о чем говорит ;-)

ну вот поэтому я и не учу Джона тренировочному процессу в тяжелой атлетике.
Лично я во-первых абсолютно согласен с Дмитрием Мечником, во-вторых считаю, что качалка никому еще не вредила. Достаточно проанализировать каких результатов добился тот же Гиган, не особо тренируясь с оружием, просто регулярно качаясь. Или наш Аякс, который меч год в руки не брал, потом на турнире Выборга-2005 на флешах дошел до полуфинала по пути вынеся Вальгаста, входящего в 10 лучших бойцов России. А большинсто противников качалки имеет одну очень серьезную проблему, в результате которой ничего не вымгрывает - мышечная усталость к финальной части соревнований.

Рондебар - Ваня, я уже кажется где-то говорил что ненужные понты ведут на темную сторону силы. Сначала покажи что ты реально крут как боец истфеха, чтобы говорить с такой безапелляционностью.

Леш, или мне кажется, или твои минусы опять поползли вниз     

А вообще, как человек в свое время несколько лет занимавшийся тренажеркой и легкой атлетикой (1 разряд на 60 и 110 с барьерами), могу сказать, что сила и выносливость идут бок о бок. И не проведя перед занятиями с доспехом хотя бы элементарное ОФП, не говоря уже об обязательной силовой подготовке и развитию выносливости, можно заработать травмы суставов и, особенно, спины, что гарантированно проявит себя в недалеком будущем.
Разумеется, что все это делается не в один день и не сразу, а по графику и с учетом собственных "физико-медицинских" данных.