Это ТОЛЬКО для профессиональных боксеров. Им пох.
Простым смертным грозит растяжениями и хроническими болями суставов.
Да ты чё правда, а то я професиональный боксёр. Беру гирьки по 3кг и делаю удары по воздуху. Ничего ещё не растянул.
Самое простое и довольно эффективное.
1. Резиновый эспандер.
2. К маленькой палочке привязываеш веревочкой на см 40 вес 0,5 и начинаешь движением кисти наматывать веревочку на палочку, пока грузик от пола не подымится. Так пока не
надоест.
Резиновый экспандер это маза!
А вот палочка с 0,5 кг это для девачек. У нас в спорт зале стоит спецеальная устоновочка яля такой тренировки вес там подберается по желанию и возможности.