Качалка и истфех

Бег - не панацея. Кроме того это нагрузка на сердце и суставы.
Как это ни смешно и банально, но в первую очередь к снижению веса ведет умеренное питание и простая аэробика.

исключить из питания углеводы...свести употребление к минимуму....в зале дело не благодарное и нудное и не очень помогает, но если осмелишься то то каждую тренировку кроссэт 2 подхода на римский стул (наклоны с поворотами) и 2 подхода к "стенке" или брусья на весу поднятие прямых ног на 90 градусов...

есть еще сжигатели жыра но эта совсем другая история)

З.Ы. степ-аэробика спасет всех)

Цыц старший, а что такое сжигатели жира ?

кстати я действительно не понимаю почему мужики так стесняются заниматься степ-аэробикой, да и другими видами аэробики, и считают что мужское дело это чисто железки тягать

ну кое-кто и с красной башкой ходит ))))

Бег в фуфайках похерит сердце. И коленные суставы бег тоже может похерить впридачу. Кирилл всё правильно написал. Умеренное питание и аэробика. Плюс если не просто аэробика, а силовая гимнастика, плавание, скалолазание и т.д. На своём примере могу сказать, что со 108 до 85 похудел только благодаря систематическим тренировкам на болдеринге. Когда держишь свой вес на пальцах (а в тёплое время года со страховкой на смертельно опасной высоте - для бессознательного начала это дополнительный стимул), перемещаешься при этом вверх-вниз, вправо-влево, мозг как бы даёт понять организму: "Ты, ЖИРНЫЙ СЦУКО, слишком тяжёлый" и начинает работу по ликвидации лишнего веса. Не увеличивая при этом объём мышечной массы, но приобретая силу и выносливость, растяжку и эластичность мышечного волокна.

А похудеть локально -- невозможно ИМХО. Просто даже при сидячей работе можно в перерыв пробежаться, пройтись, разминку сделать и т.п. В обеденный перерыв, когда было тепло, всю Береговую проходил быстрым шагом туда-обратно. Ну и т.д. Всё это чисто мой опыт, на мессионерство не претендую.

Кленбутарол вам товарищ...

Хобботок, ты химический качек. Дайте мне пропаногидроэхостенадопоурино лола я его скорей вколю! 
Ратислав, упражнение на пресс живота спасут тебя. Ден всё правильно написал.
Джон, убейся бег это истина! Хочешь быть красивый - бегай, хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным - бегай. Это сказали древние Греки. Не думаю, что они дураки качалка гораздо сильнее убивает организм. А вот бессмысленно лазать по Олимпу на веревках никто не практиковал тем более можно сорваться и разбиться.
Вообще в д.Греции мышцы качали силой мысли Платон был качек, но урод и у него было плохо с девушками (РМЭСа ещё небыло) вот он и стал думать.

На счет степ-аэробики могу сказать так: она нах ненужна! Ибо это обычная гимнастика! Просто ребята собрались и решили рубить бабки с гимнастики. Придумали новое, додумали старое и теперь проводят тренинги, а глупые люди ходят туда. Хотя можно спокойно делать всё упражнения дома на коврике. Все тренинги ...придуманный способ обмана...

Ну, наверное, потому что аэробика это для бап? 

Оххх... при психологах такое не ляпни  Особенно в универе у себя.
Это одна из основных форм групповой работы в психологии