Качалка и истфех

страницы: 1 ... 19 20 21 [22] 23 24 25 ... 31  Все
Hobbotok 10.03.08 17:54
Берн
Ростов-на-Дону
109 сообщений
Карма: +14/-22
А откуда инфа про 3 г белка на 1 кг веса?
Джо Уэйдер и другие адепты качки рекомендуют 1.5 - 2 г. белка на кг веса, который тебе нужен.
Пример: весишь 80 кг, хочешь 120 кг. Выставляешь ближайший промежуточный с шагом в 5 кг. В нашем случае - 85 кг.
Норма белка в сутки: 127.5 - 170 г.
Эктоморфное сложение - берем белка больше, эндоморфное - меньше, мезоморфное - где-то посередине...
Манана - меня тоже спросить можно... Улыбающийся

Джо пацан конечно пиздатый без базара,но...
Во первых я хуй его кто это,и мне похуй если честно...
во вторых,не у всех усваяемость белка одинаковая,не зависимо от телестного сложения...
в третих пропорции белка на прямую зависят от активности тренинга,и генетики...
так что понстроить все организмы под определенную какую-то среднестатистическую норму хуёвый вариант,а если уж всё-же пытатся,то лутше больше чем меньше,от белка хуже не будет...
и блядь опять таки,допустим ты сидиш на обезжиреной без углеводной диете,
с твоим подходом и пиздатыми советами если здраво рассудить то ты предлагаеш
урезать рацион гдето до 700-800кк,ато и меньше...
Этож ебанутся можно,какой нахуй тренинг,забуть бля...
Так что знать пиздатые термины конечно охуительно,но пожалуй к Манане тебе надо подкатывать не много на другой волне...
И кстати под химарем и все 4г усвоятся нехуй делать...
Вчера Петя вколол один кубик винстрола, а Дима три.
Сегодня они выглядят абсолютно одинаково!
А если не видно разницы, зачем колоть меньше?
Зеркало 10.03.08 23:48
Новочеркасск
423 сообщения
Карма: +22/-22
Дима Мечник-очень здорово! А чем ты питался? И тренировки, я так понимаю, постоянные?
Mechnik 11.03.08 00:53
Нальчик
518 сообщений
Карма: +52/-7
Приветствую всех.
Я почти всеяден Смеющийся, какойто определенной диеты небыло, но старался есть поменьше жиросодержащих продуктов, тренировки 2 раза в неделю(1 час всреднем), схему помогли подобрать, 1 раз бассейн, и в воскресенье  3 часа фехтование.
Если надо могу подробнее инфу скинуть по тренировкам.
С уважением Дмитрий.
Леон 12.03.08 02:29
Марка Белфри
Москва
38 сообщений
Карма: +6/-4
2Хобботок.
А откуда, собственно, уверенность, что диета низкокалорийная?
До 3000 спокойно набирается.
С 69 кг до 97 кг набрал спокойно без химии и лишнего веса. Здоровье одно...
Штанга - 3 раза в неделю, бокс 2-3 раза в неделю. Нормально так пошло. При росте 190 см.
Сейчас вешу 91-93 кг.
Химия - зло...
 
Удачи, Леон.

Delenda est!
Hobbotok 12.03.08 02:56
Берн
Ростов-на-Дону
109 сообщений
Карма: +14/-22
Повнемательней посты почитай...
И посчитай сколько это выйдет...
Без угливодка,+ ещё и обезжиреная...
Включаем опцию"считать"-и...
Выесняем общую калорийность...
А насчёт химоря-каждый дрочит как хочет...
Вчера Петя вколол один кубик винстрола, а Дима три.
Сегодня они выглядят абсолютно одинаково!
А если не видно разницы, зачем колоть меньше?
Леон 12.03.08 03:00
Марка Белфри
Москва
38 сообщений
Карма: +6/-4
А где я писал, что безуглеводная диета-то? Читай внимательней! Я писал только про расчет белка пропорционально массе тела.
Удачи, Леон.

Delenda est!
Hobbotok 12.03.08 03:04
Берн
Ростов-на-Дону
109 сообщений
Карма: +14/-22
При том что о ней изначально речь...
Вчера Петя вколол один кубик винстрола, а Дима три.
Сегодня они выглядят абсолютно одинаково!
А если не видно разницы, зачем колоть меньше?
Леон 12.03.08 03:12
Марка Белфри
Москва
38 сообщений
Карма: +6/-4
Мышечная масса и без жира замечательно набирается.
А похудеть и мышечную массу не терять тоже реально. Мне, по крайней мере.
Удачи, Леон.

Delenda est!
Hobbotok 12.03.08 03:17
Берн
Ростов-на-Дону
109 сообщений
Карма: +14/-22
Речь не только о тебе.
Давай как нить без флуда...
Есть вопросы,пиши в аську...
Вчера Петя вколол один кубик винстрола, а Дима три.
Сегодня они выглядят абсолютно одинаково!
А если не видно разницы, зачем колоть меньше?
Manana 14.03.08 15:40
Краса Ролевиков.net
2008
Южная Застава
Пятигорск
685 сообщений
Карма: +51/-38
Вопрос: при занятиях происходит увеличение мышечной массы, а следовательно, возникает потребность обеспечения ее кислородом. То есть, еще и заниматься надо проращиванием сосудов Улыбающийся Есть ли какие-то специальные тренировки, упражнения или советы на этот счет - как улучшить микроциркуляцию?
Мне тут посоветовали бегать (аэробные нагрузки), я сказала, что бегаю только на беговой дорожке, по району неохота, посоветовали каждый раз бегать так примерно в районе получаса (до этого бегала минут по 10 на беговой). Так ли это, или может, что другое посоветуете?

Еще могу сказать (уже на личном опыте одного месяца Улыбающийся - немного, но все же) - тренировки увеличивают вес. За три недели набрала 2 кг (для меня это очень удивительно, так как восстановила свой нормальный вес, который года два назад потеряла на сессии, и так и не смогла вернуть до сегодняшнего момента). Притом жировой прослойки не обнаружила, а просто ощущение силы, да и мускулы становится видно. Питаться как-то особенно не стала (не высчитывала ничего), просто иногда ем три раза в день, а не один-полтора раза, как раньше. Из этого следующий вопрос: организм сам находит баланс веса при тренировках (если не переедать, разумеется) или нужно корректировать скорость и количество подхода в зависимости от реакции организма? Про себя могу сказать, что именно сейчас чувствую себя вполне нормально, и дополнительных прибавлений пока не ощущается, но хотелось бы услышать мнение знатоков по поводу, возможно, некоторой. И моя цель - работа не на массу, а на тонус и подтянутость (+сила).
 Улыбающийся
If you always do what you always did, you will always get what you always got. (c)
страницы: 1 ... 19 20 21 [22] 23 24 25 ... 31  Все