Качалка и истфех

Приветствую всех.
Ну вот опять отмазались
Сабач, а что за упражнение, количество подходов, рабочий вес, максимальный вес, количество повторов в 1 упражнении?
хотя если ты точно описал, то нетянут не мышцы, а связки... их тоже укреплять надо... либо хроническая усталось мышц9но это тогда нужно акцент тренировок менять).
а по химии это к Хобботку...
С уважением Дмитрий.

Ну например тренажер блок на сиськи. Вес незнаю... Там 8 или 10 грузов по 8 кг вот делаю на предпоследней вроде. Вот на этом блоке добиваю сиськи 3 подхода по 8 раз, после жималежа 50кг 4 подхода по 8 раз и разводки на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз 15 кг.
Ну проблема в том что добиваю мышцу на тренажере, она не болит не забита, а после третьего подхода просто немогу выполнить упражнение и все... Хочу мочь!

Приветствую всех.
Сабач, ты элементарно перетрудил мышцы... убери 1 упражнение(по выбору)...
(если это тот тренажер о которм я думаю, то там блины либо по 5, либо по 6 кг... по 8кг нигде невидел, видел по 10....
Ибо эти 3 упражнения задействуют почти одни и теже мышцы... у тебя просто запаса энергии нехватает(можно конечно и химией помочь, но вот последствия...)
Ну и еще попробуй упражнение диффиринцировать(1 разминка 10-14 раз вес 30-35% от рабочего, 2 по 8 раз рабочий вес, и 1- рабочий вес +еще 1 блин-делаеш статику(когда на предпоследнем-последнем движении останавливаешся в точке максимальной нагрузки и медленно опускаеш вес...)), это на сухожилия-силу....
С уважением Дмитрий.

Ну что же сразу химия. Биодобавки можно. Вот какие? Там например протейн, криатин, что нить ещё... Хочу услышать, у химиков и не химиков, что лучше в этой ситуации?

Хоботочег...Савелий спрашивал именно за креатин...какая реклама? он спросил я попытался ответить...

Собачь натренировки чаще надо ходить....следующую ты у меня не только руки... жопу со стула оторвать не сможешь...

Марина...думаю что сужение расширение сосудов зависить все таки от метаболических хим. процессов, гормонального фона в общем, питания...что физ. нагрузки улучшают микроциркуляцию засчет нарастания массы капиляров это думаю неплохой метод....что касается именно "кислородожрущих" упражнений, думаю что организм неограничивает себя только увеличением колличества, но и профилактики качества сосудов...

эт как в анегдоте :
встречаються два качка
- Эээ..Слыыышь, ты эта как такие уши наакачал?
- Ну типа отжыыманиями...
- Эээ ноэтож на тиииицепс!?
- Ну да и на трицепс тоооже... (с) Ш.

Дима сижу жру 3 кусок шоколадного торта, так шо фото мои не увидите...скажу одно, у меня была проблемма с шеей и с некоторыми суставами, гдето пол года назад симптомы исчезли, так шо занимаюсь не для фото, а для ОФП...

Собач в таком случае побольше каши геркулесовой
и к тому же если не збиваешь мышы... это странно.. ты как делаешь?
если мышца не забивается то делай медленно!!! этим ты точно забьешь ее...
только чтоб на всякий поэжарный рядом был страховщик

Ден, я хочу делать пицод раз и не уставать!

Вылез бля...

Мои фото... Можете меня пофотографировать на ЧП )))
Ден, принеси завтра мне торта на тренировку и макарон с майонезом, чуть мяска, яичницу и литр кефира. Ща на работе сижу жрать хочу, ажпиздец.

Дима, я уточнил это 50% блок, каждый груз по 8кг я беру 7 грузов. 8 х 7 = 56 (помоему) : 2 = 28 кг я даю нагрузку на свои титьки.

Ден, ты помнишь всё что я вчера делал... Вот утром проснулся и нихуа не болят мышцы!!!