Качалка и истфех

небоись это не самая страшная шняга....просто проконсультируйся с врачем...

креатин это экстази для качков)))...

некоторый запас креатина еще служит для взрывной энергии мышц на первое небольшое время....все наверно замечали как первые пару минут могут без устали одолеть нагрузку...первые 15-30 сек запас креатина в купе с адреналином могуть вершить чудеса))

2 Den: во-первых, расширять сосуды и улучшать микроциркуляцию крови засчет прорастания новых капилляров - это таки две большие язницы; во-вторых, водка - это не наш метод.
 

Дэн,тебе за рекламу хоть платят?
Воросы были элементарны,нахера ты про креатин с аргенином девочке зачёсывать начел?
Про тренинг к сожалению ни чего подсказать не могу по одной простой пречине,ты девочка,и я некогда не интерисовался такими тренингами...
Что касается поперечной мускулатуры,и кровяной системы в общем то несколько вариантов в принципе подсказать могу...
Кровяная система разрабатывается тогда когда ей надо разрабатыватся,
тоесть при нагрузках,повышеной циркуляции,и потребности и получении кислорода.
Принцип тот же что и при росте продольной мускулатуры(массы)
причём система подходов не хляет,т.к. это взрывные и не постоянные нагрузки...
Беговая дорожка конечно не плохо,но на порядок уступает бегу на открытом воздухе,
т.к.там кислорода само сабой на порядок больше чем в зале,и к томуже беговая дорожка,
это не совсем естественный бег,и как не крути очень уступает обычной пробежки...
Другими словами кардио,и только кардио тренировки...
Что касается набора массы,то тут тоже всё просто...
Обьясню принцип.
Мышечная масса растёт при её микро повреждениях,иза её регенеративности.
Тоесть при силовых тренировках создаются микро травмы,и при достаточном количестве белка они залечиваются с избытком,и так раз за разом.От сюда и увиличение мышечной массы...
Тоесть для достижения лутших результатов в наборе массы,нужно увеличевать потребление белка,и увеличивать силовые нагрузки нагрузки...
Ключевое слово "силовые"
Делай выводы...

Приветствую всех.
Абалдеть какие все вумные!!!
Харе умничать фото вывешивайте...
Шоб народ сравнить мог различные подходы...
С уважением Дмитрий.

Дима,сушка идёт полным ходом!
Погоди с месяцок,не хочу не закоченые результаты вывешивать!)

Ладно, Дима, к 1 июня фотки будут Но, как говорится, сравниваться с мужчинами тут сложно, да и не нужно, а вот результат подхода мне и самой интересен

Ой-ё-ёй!
Намечается легкая эротика?)))

Тема будет раскрыта полностью!!!

О гуры! Подскажите, что если я делаю упражнение, мышца не забивается и не болит (после тренировки боль в мышцах слабая и проходит через 6-10 часов), но после определенного количества подходов мышца перестает тянуть, но в тоже время не болит. Что кушать мне нужно, чтоб повысить производительность мышц?