Качалка и истфех

Юра жигатели жира также сжигают мышечную массу...это плохая химия.... хобот тебе все о них раскажет...чо вы несете есть такие аэробные нагрузки что некаждый мужик выдержет...

для приобретения нормы формы особенно нижней части тела лучше и безопаснее чем степ-аробика и переезда на 10 этаж в дом без лифта - нет.

а массовое использование аробики бабьем именно потому что это проблемная зона для них просто пацаны на эти вещи не так критично смотрят...если не нравиться слово аэробика замените его на фитнесс более подходящее....

Джон твои способы только для избранных и так же экстремальны как и химия Санечга

Юра...с жигателями надо акуратно...есть жесткая смесь кофеина и эфедрина (передозировка черевата), но сейчас модные разные карнитины

Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные и термогенные формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные  липотропные комплексы и их воздействие на организм человека. Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров. Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Комбинация подобных липотропных факторов и натуральных травяных экстрактов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяет добиться максимальных результатов в конвертации жировой ткани в дополнительную энергию и выведения воды из подкожного слоя.

L-Карнитин (L-B-гидрокси-у-N,N-триметиламиномасляная кислота) относится к основным незаменимым веществам, поскольку выполняет главную роль в транспорте жирных кислот в митохондрии. В клинической практике L-карнитин с успехом применяется в комплексной терапии широкого спектра заболеваний, таких как анорексия, синдром хронической усталости, сердечно-сосудистая патология, гипогликемия, мужское бесплодие, заболевания почек и дефиците карнитина при гемодиализе. D-Карнитин биологически не активен и вызывает целый ряд побочных эффектов, проявляющихся взаимодействием D-формы с естественной L-формой карнитина. Несмотря на это, в России уже более 25 лет для медицинских целей получают карнитин синтетическим путем, представляющий собой по своей природе рацемическую смесь L- и D-стереоизомеров. Целью данного обзора является обобщение имеющихся в литературе сравнительных фармакокинетических, фармакодинамических и биохимических данных относительно эффективности и безопасности L-карнитина и его рацемической смеси DL-карнитина. Показано, что высокие концентрации D-изомера карнитина блокируют транспорт L-карнитина в тонком кишечнике и обратную реабсорбцию в почках. После абсорбции в кишечнике D-карнитин конкурирует с внеклеточным L-карнитином за одни и те же транспортные системы и приводит к значительному снижению L-карнитина в скелетных мышцах и миокарде. D-Карнитин не влияет на внутримитохондриальное окисление длинноцепочечных жирных кислот и, вызывая дефицит L-карнитина, может приводить к снижению внутримитохондриальной концентрации жирных кислот, вследствие этого — к снижению энергопродукции. Результаты экспериментальных и клинических исследований свидетельствуют о выраженных токсических эффектах D-карнитина со стороны скелетной и сердечной мускулатуры, проявляющихся миастенией и аритмиями. Указанные симптомы исчезают после введения L-карнитина. Клинически токсический эффект D-карнитина описывался у пациентов, подлежащих диализу при почечной недостаточности, на фоне адриамициновой (доксорубициновой) кардиомиопатии и ишемическом повреждении миокарда.

Психология лже наука!

Можно все делать самому, да.
А можно сэкономить время и ресурсы, отдав бабло тренеру. Я выбираю второе, потому что времени мало, и плюс к тому экономишь еще и психические и физические ресурсы необходимые для самостоятельного достижения тех же результатов.

Основной способ похудеть - это грамотно поставленная цель. Вы удивитесь но я тут соглашусь с Собачем - прежде всего сила мысли. И по своему опыту и по наблюдению за людьми - если ты четко ставишь цели работают вообще противоположные вещи. Один не жрал углеводы, бегал и похудел. Второй жрал овощи, говорил бег говно, плавал и тоже худел! Третий жрет че хочет, лазеет по веревкам и тоже худеет. Четвертый ходит в качалку колет химию и тоже худеет.
Но все это примеры когда люди ставили цели и сильно мотивировали себя на их выполнение, а организм уже выполнял запущенные приказы.
Поэтому первым делом нужно хорошо прогнать себя по рамке цели. Проверить экологичность цели - т.е. нужно ли ее вообще достигать или и так все хорошо. Поставить конкретные сроки и сенсорно-ощутимые критерии достижения цели.

Что касается моего опыта похудения - то могу сказать, что очень хорошо помогает работа полуторником и двуручником. Все группы мышц по талии прорабатываются акцентированными ударами в горизонтальной плоскости и под острым углом к ней на всех уровнях. Разминка, полуторник в руки и вперед к балде, затем двуручник - и по воздуху, затем балда с полуторником. Повторите три раза до отказа. Затем вся тренировка (даже бездоспешная) в стеганине, с широким поясом. Талия формируется за три недели. Вес полуторника в моем случае 3 кг, двуручника - 4.5-5 кг. Также использую легкий полуторник для спаррингов и отработки техники - 2.2 кг. Буду рад, если мой опыт поможет.
P.S. На разминке пресс тоже прорабатывается либо уголком в положении лежа - 3 раза по минуте, либо складываниями из положения лежа руки вытянуты за головой.

- Тренера решают! (с) тренер....

Пятый тупо перестал жрать по вечерам и вспомнил, что у него есть гантелька на 20 кг.
Вариантов "ну просто завались" © Кот Матроскин 

Парни,я с вас в тихом ахуе...
Все такие ахуенно умные...
Неужи так сложно понять что к цели приводит не подход к достижению цели,
а непосрецдвенно сам процес...
Я к тому что как бы ты пиздато не вьёбывал в зале,хавал химку,или махал своим заебатым полуторником,
всё это даёт цепную реакцию в метаболизм,это лиш ведёт к дополнительному сжеганию калорий...
И как бы дохуя ты не сбросил веса за маленький срок один хуй это бля вернётся,если в купэ с тренингом не поставлена граматная диет...
попробую объяснить и за одно расписать саму диету...

В излишний жир откладываются только животные жиры,и углеводы тоторые не задействовались в обмене веществ после приёма.
Для тупых:углеводы это все злаковые,т.е хлеб,рис,гречка,и т.д.так же сладкое....
на крайняк на каждом продукте на обороте написано содержание белков,жиров,и углеводов,это если совсем долбоёб...
белки,тоесть рыба,мясо,творог и молочное в жиры не усваеваются вообще,если конечно свой организм не довести голодовками вообще до состояния ахуя...Белки жиры и углеводы содержат калории.
Дневная норма мущины около 2500 калорий в день,и если потреблять 3500 белковых калорий,то ебло пухнуть не будет,но и сбрасывать сала тоже не удастся,если если такое калорийное превышение калорий будет на углеводах ебло треснет за месец...
Как правило дневная норма это:
3г белков на  1кг мяса
100г жиров
300г углеводов...
Это примерно...
Исключая жиры и углеводы,и снижая потребляемые калории на 500-1000кк
можно добится не плохох результатов в сбросе веса,не теряя мышечную массу...
Но тем не мения на без угливодке тоже седеть без отдыха нельзя...
Раз в 3 дня нужно делать обычный день,и в углеводах не отказывать...
Если совмещать диету с тренингом,то углеводы лутше хавать по 60-80гр но через день,
перед тренировкой...
Так что можно зделать выводы:качалка,пиздатытый двуручный мечь,L-карнитин,и даже сука химия
это лиш дополнительный способ сжечь дополнительные калории,но сжигает ли тот или иной способ подкожный жир или же то что вы сожрали,зависит только от соотношения сжигаемых,и потребляемых калорий,тоесть от правельного питания,и от диеты.
Есть ещё пиздатое раздельное питание,но о нём я раскажу потом)
Печатать заебался)

А для женщин про питание не расскажешь?
Или всё примерно также, но в меньшем количестве?

А фрукты? Это углеводы. Неужели от них тоже толстеют?